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　　　ATHLONIA / アスロニア・メールマガジン
　　　　　　　　　　Vol.58

　　　　　　 　　　2010 / 11/ 11

　　　　　　 http://www.athlonia.com/

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Vol. 58のCONTENTS
1.ホノルルトライアスロンエントリーは11/20開始!!
2.17日のスイゼミは塩野絵美選手!
3.ATA（アスロニアトライアスロンアカデミー）南行徳イベント　～トライアスロン体験会～
4.ATAバイクテクニック11/28(日)開催
5.好評連載：ヘッドコーチ岩田聡のワンポイントアドバイス「Smile × Happy!」～冬の寒さ対策について～
♪ショップスタッフより
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1. ホノルルトライアスロンエントリーは11/20開始!!
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とうとうエントリー開始!!11/20から1/31まではアーリーエントリー特典として、エントリー費がオリンピックディスタンスで16,000円。
2月以降は20,000円になり4,000円アップしますので、エントリーは早めがお得です!!
また、なんと、今回から始まる新しい特典としてATAスクール生のエントリー費は1/31までは半額の8,000円。2/1～4/30は10,000円です。
また、実はこの時期のホノルルは、ハワイのベストシーズンにしてエアー代金も最安値。3泊5日のツアーで6万円台から。
ということは、エントリー費を入れても10万円以下。つまり、沖縄近辺へのトライアスロン遠征よりむしろ安いということかも!!
円高の昨今、行くしかないです!!
詳細はコチラ→
http://www.honolulutriathlon.jp/

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2. 17日のスイゼミは塩野絵美選手の「ロングトライアスロンの魅力」
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トライアスロンショップ「ATHLONIA」では、気軽に参加いただける
「ATHLONIAウェンズデーセミナー／通称：スイゼミ」を開催しております。
トライアスロンに関する様々なTipsをどうぞ。

●11月17日水曜日 19:30～　(予約不要・参加費500円)
「ロングトライアスロンの魅力について」
講師：塩野絵美選手（東京ヴェルディトライアスロンチーム所属）
プロトライアスリートとして国内外のロングディスタンストライアスロン大会で活躍している塩野絵美選手。
2011年シーズンでアイアンマンデビューを目指すロング初心者からIronman Hawaii常連のトライアスリートまでを対象に
「ロングトライアスロンの魅力について自分がこれまで経験してきたことをお話しします！」とメッセージを頂きました。
塩野選手の体験談を交えながらロングレースに欠かせない練習方法、必要なギアー、レース前後のメンタル＆ボディケアについて語って頂きます！
詳細はコチラ→
http://www.athlonia.com/suizemi/

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3. ATA（アスロニアトライアスロンアカデミー）南行徳イベント
　～トライアスロン体験会～
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トライアスロンはフィットネスクラブで体験できます!!当日はロードバイクの試乗もできますからご興味のある方は是非どうぞ。
●日時　11月23日（火・祝）　8：15受付開始
●参加費　ティップネス会員　　500円（税込）
　　　　　ティップネス会員外1,000円（税込）
●定員　8名
●スケジュールと内容
　8:30～9:30　　スイム…海でも慌てないで泳ぐコツとは??
　10:00～10:45　　バイク…ロードバイク、トライアスロンバイクに乗ってみよう!!
　11:00～12:00　　ランニング…疲れにくい走り方のコツとは??
●開催場所
スイム・・・ティップネス南行徳内プール
バイク・・・４階ショートスペースエアロバイク
ロードバイク、トライアスロンバイクをローラー台固定で体験
ラン・・・ティップネス南行徳周辺を40分ほどランニング
●お問い合わせ、お申し込みは直接ティップネス南行徳まで
TEL：047-307-6231
詳細はコチラ→
http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP060/

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4. ATAバイクテクニックは11/28（日）開催
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これからバイクに乗り始める初心者を対象のTTAのバイクトレーニング。
バイクを買ったばかりの方にまずは受けて頂きたい内容ばかりです。
このレッスンはATA生だけでなく、どなたでも受講できます。お気軽にどうぞ。
【主なレッスン内容】
・街中で走る際の覚えて欲しいルール
・街中での急な飛び出しから身を守るブレーキテクニック
・怖がらずに安定してまっすぐ走る方法
・走りながらの水分補給テクニック

●開催日：2010年11月28日（日）9:00～11:00
●場所：大井埠頭　みなとが丘ふ頭公園（品川区八潮3丁目）
●参加費：￥2,000-（税込）
●募集定員：20名
●お申し込み・お問い合わせはコチラ→
school@athlonia.com（担当：岩田)
（お申し込みの際は、お名前、ご連絡先、生年月日、血液型、緊急連絡先をご連絡下さい。）
●詳細はコチラ→
http://www.athlonia.com/information/school/11ata.html

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5. 好評連載：ヘッドコーチ岩田聡のワンポイントアドバイス「Smile × Happy!」
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こんにちは！岩田聡です。

まだ2010年シーズンのレースが残っている方もいると思いますが、
ほとんどの方は2011年シーズンに向けた準備に入っているところでしょうか？
冬に向かって寒くなる中ですが、トレーニング時期としては重要なこの時期をいかに怪我なく、
継続的にトレーニングをしていけるか！
2011年をより楽しめるようにするためにも、重要な課題ですね。

今回は、そんな冬場の寒さ対策の一助となるお話をしていこうと思います。

さて、冬場のトレーニングは、動き出してしまえばその運動で身体が温かくなり
心地よいトレーニングになりますが、
実際にトレーニングを始める前が一番気持ちを奮い立たせなくてはいけなくて辛いですよね。
なんていったって寒い…

寒いと感じるということは、少しでも体温を失わないようにと筋肉中の血管も収縮していて
筋肉の機能も低下している状態となっています。
この状態で運動をし始めると効果的なトレーニングが見込めないだけでなく、
怪我を引き起こしやすくなってしまいます。

そこで重要となってくるのが“ウォーミングアップ”
みなさんは、トレーニングを始める前に十分なウォーミングアップを行っていますか？

ウォーミングアップとは、活動する筋肉を運動に適するコンディションに仕上げていくことで、
筋肉中の血流を上げていくことをさします。

ウォーミングアップの方法には、動的なストレッチなどが効果的で、
また、遅いペースから動き始め徐々に慣らしていくのですが、
今回は特に寒さ対策ということで、さらに取り入れてほしいオイルを使ったセルフマッサージを紹介します。

みなさんは、アロマテラピーという療法をご存知でしょうか？
植物などから抽出された天然由来のオイルの希釈液を吸入したり、
塗布するなどして精神面や身体面にアプローチをかけているものです。

日本でアロマテラピーと聞くと、リラックス効果を得るようなイメージしか持たれていないかもしれませんが、
欧米ではスポーツの現場においてもその効果を得ようと積極的に取り入れられています。

スポーツアロマという言葉も生まれてきている通り、トレーニング前後において血流の量を調整し、
適正な筋肉の温度を調整していこうとしているのです。

また、抽出されたオイルによって覚醒を促したり集中力を高めたり、
逆にリラックスを促進したりと様々な効果が見込めるので、
トレーニング前のウォーミングアップとして、
また、トレーニング後のクールダウンとしてアロママッサージは今注目を浴びつつあります。

実際僕も、現役時代はこのアロママッサージを取り入れていたおかげで、
大きな怪我もなくトレーニングからのリカバリーも早かった感じがしましたね。

しかし、アロマテラピストが常に帯同してくれて、
いつもトレーニング前後に施してくれるというのは現実的ではないので、
現場で手っ取り早くこの効果を得るにはどうしたら良いか？

このことを考えた時にいきつくのが、オランダで研究開発されたスポーツ用ケアオイル。
“SPORTSBALM”（スポーツバルム）です。

大きく分けて、運動前に使用するもの（イエローシリーズ・レッドシリーズ）と
運動中（ブルーシリーズ）、運動後のケアに使用するもの（グリーンシリーズ）とに分けられます。
その中でもこれから寒くなる季節は、レッドシリーズがオススメ。

使用方法は簡単。トレーニング15分～30分くらい前にオイルを手の平に広げ、
これから使う筋肉や末端部分に塗布して、しっかりと擦り込むようにマッサージします。
オイルが肌に浸透してベタベタ感がなくなるまでマッサージすれば、筋肉中の血流量も上がり、
真冬のトレーニングでも快適に、怪我のリスクを減らすことにもつながりますよ。

冬場は外でのトレーニングがおっくうになりがちですが、こういったものを効果的に活用して、
快適なトレーニングにしましょう！

　それでは、また！

～Keep a smile & Happy Triathlon！～
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ｏ○　ショップスタッフより　○ｏ
2011年バイクはFELTがダントツの安さ。フルカーボンのTTバイクが驚愕の金額です。
また、冬物ウエアやグローブやシューズカバーなどの小物も着々入荷。
これからの一ヶ月で一気に寒さは進みます。
岩田コーチオススメのスポーツバルムもお店にて販売中。
今のうちに準備しておいて、晩秋は寒さに負けないギアで快適ロングライド。
■練習会
アスロニアでは、有志による練習会を行っています。
レベルは問いません、あくまでもマイペースでご参加ください！
詳しくは下記HPをご覧下さい。
http://www.athlonia.com/shop/training.html
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