アスロニアメールマガジン バックナンバー
伊豆大島支援募金の受付をはじめました  vol.204◆
配信日時:2013/11/14 19:30
                
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   ATHLONIA / アスロニア・メールマガジン
            Vol.204
          2013 / 11/15
       http://www.athlonia.com/ 

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Vol. 204のCONTENTS
1. 『トライアスロンサミット伊豆大島支援金募金』の受付をはじめました                   
2. 【ホノトラチャレンジ】ショート版開催決定!
3.  ZOOT×ATHLONIAランニングセミナー開催中 
4.  好評連載:ヘッドコーチ岩田聡のワンポイントアドバイス 
   「Smile×Happy!」~ウォーミングアップとは?~
 ♪ショップスタッフより♪ 
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1.  『トライアスロンサミット伊豆大島支援金募金』の受付をはじめました。         
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トライアスロンサミットはトライアスロンを愛する仲間が中心となり、
よりこのスポーツを発展させるための任意団体です。
その仲間が中心となり『トライアスロンサミット伊豆大島支援募金』を作りました。

トライアスリートには馴染み深い島、伊豆大島。
伝統ある伊豆大島トライアスロン大会をはじめ、合宿やトレーニングとし訪れるときも
いつも温かく迎えてくれた大島。

台風被害による伊豆大島の惨状に心を痛めているトライアスリートが多くいることと思います。

そんな伊豆大島への感謝と、応援の気持ちを、トライアスリートの力として届けたいと思います。
1日も早く大島に元気と笑顔が戻るように。

義援金受付は、アスロニアオンラインショップにて受付してます。
皆さま、どうぞご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

詳細はこちら→
http://athlonia.shop-pro.jp/?pid=66070865

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 2.  【ホノトラチャレンジ】ショート版開催決定!
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【ホノトラチャレンジ2014】
 
ホノルルトライアスロンデビューを目指すホノトラチャレンジ。
おかげさまであっという間に定員となりました!

そして大好評につきショートバージョンも開催決定!

ホノルルトライアスロンに挑戦したいけど1人で始めるのは不安。
でも同じ目標を持った仲間がいれば大丈夫!

2月~5月の全5回の練習会でホノトラ完走に向けコーチ陣がサポート。

先着順になってますので前回逃した方はチャンスです!

募集開始は12月中旬を予定してます。
アスロニアメルマガ、HP、FB等でお知らせしまのでチェックしてくださいね。

ホノトラの詳細→
http://athlonia.com/training/honochallenge/


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3.  ZOOT×ATHLONIAランニングセミナー開催中
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ハワイのコナで生まれたトライアスロンブランド「ZOOT」が
アスロニアにてランニングセミナーを開催します!

ランニングの基礎知識からトラック練習まで、楽に走れるナチュラルレッスン。

1回スポット参加もOK!
次回は11/23(土・祝)12:00~です。

コーチはトップギアの白方健一氏。
来シーズンに向け、ランニングに磨きをかけましょう!

詳細・お申込はこちら→
http://athlonia.shop-pro.jp/?pid=66131060

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 4.  好評連載:ヘッドコーチ岩田聡のワンポイントアドバイス 
「Smile×Happy!」~ウォーミングアップとは?~
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こんにちは!岩田聡です。

2013年も残りあとわずかとなりましたが、今シーズンもトライアスロンライフを
満喫できた年となりましたでしょうか?

レースに向けて気を張ってきていたと思いますので、シーズン終了後は、
一旦心身ともにリフレッシュすることも次の目標を達成する上では大切になってきますね。
ちょうど忘年会シーズンと重なるのでここぞとばかりに羽を伸ばす方もいるのではないでしょうか。

そして、リフレッシュ期間を置いた後は来年のシーズンを見据えてオフ期のトレーニングに入ってくると思います。
レースも間近にないので地味なトレーニングが続くと思いますが、
来シーズンの進化した自分の姿を想像しながら行えばトレーニングにも意味を持たせられて楽しみながら行えますね。

そんなオフ期のトレーニングですが、動き始めということや外気が寒いということもあり、
一番気をつけなければいけないのはやはり怪我。
効率の良いフォームでリスクを減らすとともにレースでもそうですが、
十分なウォーミングアップとクールダウンを入れることによって怪我を予防していきましょう!

ウォーミングアップとは、その名の通り一度心拍を上昇させ血液循環を良くしたり、
これから行う動作に刺激を入れることによって予め身体を温めることにより、
運動のパフォーマンスを上げたり運動による怪我を予防したりします。

ところが、ウォーミングアップというと静止した状態で筋を伸ばす、
いわゆる“ストレッチ”を行う方も多いようですが、ここ最近の研究ではそのような“静的ストレッチ”では
ウォーミングアップの効果はないというのが定説になりつつあります。

逆に“静的ストレッチ”を行うことにより運動のパフォーマンスが低下したという研究報告も多く、
“デメリットはあってもメリットはない”という結論が多勢を占めています。

では、どのようなウォーミングアップが効果的なのか。
ウォーミングアップという概念からすると、軽い運動や運動に特化した特定の部位を伸収縮させることが
大事になってくるので、リズミカルな伸収縮や旋回を繰り返すような動きが効果的です。
サッカー界では“ブラジル体操”という名で広まっているウォーミングアップがある通り、
あまり激しくない単純な動きの中から身体を温め、本練習で行うトレーニングの質を高め、
怪我を予防していくことが求められるのです。

「練習前に動くと疲れてしまうから…」などと考えずに、本練習前の効果的なウォーミングアップによって
怪我知らずのオフトレーニングをしていきましょう!
 
それではまた!
~Keep a smile & Happy Triathlon!~
                                                                                                            ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥
o○ショップスタッフより○o

DHバー・DEDA PARABORLCAが再入荷しました。

 重量が軽いのでハンドルを重くしたくないがDHバーを付けたいとお考えの方にオススメです!

12390円(税込)です。

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