○oo○oo○o。.o。...........................................

　　　ATHLONIA / アスロニア・メールマガジン
　　　　　　　　    Vol.151
　　　　　　 　　　2012 / 10/05


　　　　　　 http://www.athlonia.com/

.......................................。o.。o○oo○oo○oo○
△＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝△

Vol. 151のCONTENTS
1.  明日10/6（土）ホノトラチャレンジ無料説明会開催！
2.  秋から朝活しよう！丸の内朝大学【トライアスロンクラス】　　
3.  好評連載：ヘッドコーチ岩田聡のワンポイントアドバイス
　「Smile×Happy!」～エクササイズポール～

  ♪ショップスタッフより♪　
△＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝△

─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 
1. 明日10/6（土）ホノトラチャレンジ無料説明会開催！
─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

来年5月19日（日）開催のホノルルトライアスロン出場までをサポートする
ホノトラチャレンジ『通称：ホノチャレ』のメンバーを募集！

毎年新たなトライアスリートが生まれています。
来年こそホノルル！と思ってる方、良い機会です！

ホノチャレに参加する前に無料説明会を明日10/6（土）と10/17（水）の2回に渡って開催します！
説明会に出られなくてもホノチャレに申込は出来ますが、
ホノトラをより深く知るためにも、時間のある方は是非参加してくださいね。

詳細・説明会のお申込はコチラ→
http://athlonia.shop-pro.jp/

─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 
2. 秋から朝活しよう！丸の内朝大学【トライアスロンクラス】
─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

10月17日（水）～始まる丸の内朝大学【トライアスロンクラス】秋学期。
通勤前の朝1時間を有効活用し、全8回でトライアスロンを学べる丸の内朝大学。

トライアスロンに興味はあるけれど、始め方がわからない。と思っている方、
この秋から新しい仲間たちとトライアスロンを学んでみませんか？

バイクを持っていなくても参加出来ます！

講師はATHLONIAトライアスロンアカデミーの白戸太朗・岩田聡です。

詳細・申込はコチラ→
http://asadaigaku.jp/course/index.cgi?c=zoom&pk=84

─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 
3. 好評連載：ヘッドコーチ岩田聡のワンポイントアドバイス
　「Smile×Happy!」～エクササイズポール～
─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

こんにちは！岩田聡です。

前回の“冷水浴”に続き、今回もコンディショニングについてです。
少しは過ごしやすくなったものの、まだまだ暑さも残り体調管理や疲労回復が難しい季節ですね。

トレーニングを充分に行っても、そこからの回復が不十分であれば、
トレーニングを継続しても疲労が蓄積されるだけで怪我の誘発やコンディションの低下を招いてしまいます。

そこで今回は、ここ数年賢いアスリートや忙しいビジネスパーソンの間
僅かな時間で無理なく身体をリセットできる“エクササイズポール”の活用法をお伝えします。

“エクササイズポール”は、メディアやスポーツクラブなどで目にしたことがある方も多いと思いますが、
円柱状のポールでその上に直接寝て使用するエクササイズ器具です。

トレーニングや日々の生活の中で活動をしていると、筋肉の緊張や姿勢バランスの変化などで、
身体全体のバランスも崩れやすくなってきます。

身体の歪みや局所的な筋緊張が続けば、怪我のリスクも増えるので、
それをほぐし、正しい姿勢を作りだす必要があります。
エクササイズポールは、それを利用することによって短い時間で手軽に
身体をリセットできるものとして注目を浴びています。

使い方は、何も難しく考える必要はなく、ポールの上に背骨をひとつひとつ乗せるような感覚で、
お尻から頭まで全面を使って仰向けに寝ます。

呼吸は止めずに、自分が一番リラックスできるポイントを見つけるようにしながら仰向けになると良いでしょう。

その後、動き方としては“ゆっくり”、ひとつひとつの動作を “小さく”動かすことが重要になってくるので、
そのことを踏まえながら腕や手、脚や足首を広げたり閉じたりする動きをしてみましょう。

全身の力を抜いてポールの上でコロコロと転がすように揺れるだけでも良いですね。

普段、なかなか緩めることの出来ない背骨周りの筋肉の緊張を解くことによって、
無駄な力みのいらない正しい姿勢を感じ取れ、リラックスした状態を作り出せるので、
ぜひとも毎日寝る前にでも取り入れたいものです。

トレーニングにもバリエーションがあるように、リカバリーにも自分に合うバリエーションを！

それでは、また！

～Keep a smile & Happy Triathlon！～

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥
ｏ○ショップスタッフより○ｏ

10月のショップ休業日のお知らせ

10月8日（月）は祝日のため営業しております。

10月の休業日は以下のとおりです。
10/9日（火）、10/15日（月）、10/22日（月）、10/29日（月）
10/30日（火）は特別休暇となり連休となります。

よろしくお願いします。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥
本メールマガジンの登録解除はこちらより。
https://a04.hm-f.jp/index.php?action=C1&a=199&f=2&g=1&c=3421&code=104412d5c4500ef98f61f7eaa1f204f8
株式会社アスロニア
http://www.athlonia.com/